calipso (calipso)       2010-10-18 13:50:21      

젖산역치란 근육에서 힘을 내는 "오르니틴회로"인데 산소가 충분히 공급되면 젖산이 발생이 안되지만, 산소가 부족하면 젖산이 발생되게 됩니다.
즉, 운동 강도를 높이면, 호흡으로 공급되는 산소가 적어서 근육이 젖산을 더 많이 만들게 되고 이 젖산이 근육에 쌓이면 근육이 피로해 지게 됩니다.
즉, 젖산이 만들어지는 속도와 처리되는 속도가 같은 시점을 젖산 역치라고 합니다. 운동 강도를 높이더라도 젖산이 만들어더라도 빨리 처리를 하거나 젖산이 적게 만들어 지도록 하는 방법이 젖산 역치를 높이는 것이고, 이 속도보다 빨리 달리면 젖산이 몸에 쌓여서 달리는 속도를 유지하기 어려워지고 운동후에는 근육통이 발생하게 됩니다.
젖산 역치를 높이는 방법은 1. 산소 공급량을 늘린다.(심폐기능 개선) 2. 젖산 처리속도를 늘린다.(실핏줄등이 발달) 운동학자들이 연구한 바에 의하면, 인터벌은 심폐기능을 높이는데 좋고, 지속주행(20~40분간 젖산역치 속도로 달리기)는 젖산역치를 높이는데 가장 효과적인 방법이라는 것입니다.