10/22~11/07

[매뉴얼] 자전거 패달링시 쓰이는 근육 참고하세요..
calipso (calipso)       2010-09-08 02:40:32       23189
2010-09-10 00:54:30
왼쪽 표가 잘 이해가 되지 않습니다... 페달링 인가요?
2010-09-10 18:44:17
크랭크 / 패달의 위치입니다.
2010-09-12 21:55:04
C가 누를 때 사용되는거군요.
짐승들은 엉덩이가 빵빵하더니 역시 다르군요. 좋은 정보 감사합니다.
2010-09-13 15:53:15
지난 번.. 조정회님 번개 때 다쳤던 E 근육이.. 라이딩만 하면 약간씩 아파옵니다.. 어떻게 해결해야 하는지..고민이네요..
2010-09-13 23:35:44
우선 파스를 발라보시고 많이 아프시면 병원을 가시는게 좋을 듯합니다.
2010-10-04 23:16:04
"A"와"E"만 좀 많이 발달했으면 좋겠다..하고 생각하는 1인 ^^;;
2010-11-03 05:22:56
a에 발달을 위해서는 엉덩이 굴근을 많이 움직이게 해주는 운동인
스텝 업, 스쿼트, 데드리프트.. 같은 운동은 엉덩이 굴근을 발달 시키는데
좋은 운동입니다.
e는 햄스트링이라고 하는 근육인데.. 슬괵근으로도 불리는 근육입니다,
이 근육의 발달을 위해서는 레그 컬 같은.. 다리를 엉덩이 쪽으로 감아주는 동작을 하시면 되겠습니다... 대표 운동으로 레그 컬이 있습니다.
라잉 레그 컬 with ball 운동도 이 근육을 키우는데 좋은 운동이 되겠습니다.
2010-12-23 13:53 김서방 13053
2010-12-09 14:11 김서방 11940
2010-11-20 09:30 또너군 12809
2010-11-05 15:43 김서방 13576
2010-10-15 11:30 김서방 12419
2010-10-02 20:34 dmz 13195
2010-10-01 11:14 박창민 12199
2010-09-29 01:32 calipso 15358
2010-09-28 04:02 calipso 29440
2010-09-19 21:49 김서방 11691
2010-09-18 16:28 calipso 11390
2010-09-17 02:50 calipso 15492
2010-09-15 01:15 calipso 12673
2010-09-08 02:40 calipso 23189
2010-09-03 12:56 calipso 16108
2010-09-01 15:08 또너군 12442
2010-08-30 12:50 프린스 11620
2010-08-23 21:21 김서방 15086
2010-08-10 14:24 김서방 11621
2010-08-02 20:08 칠갑산 13426