자전거 피팅과 트레이닝 (74)

홈트레이닝의 품질을 높여줄 아이템 2021-02-08 겨울 시즌을 인도어 트레이닝으로 뜨겁게 달구고 있는 라이더를 위해 없어도 그만이지만 있으면 홈트레이닝의 질을 높여주는 아이템을 소개한다.

셀프 트레이닝, 알면 좋은 트레이닝 잡학상식 2021-01-29 트레이닝 목표를 단기간과 장기간으로 나눠 세우고, 운동강도를 어떻게 잡을지, 어떤 워크아웃 플랜을 선택할지 방향을 잡아가는 데 도움이 될 트레이닝 잡학상식을 알아보자.

사계절 자전거 타기, 수도권 사이클링 아카데미 탐방(1) 2021-01-20 자전거는 그냥 타는 게 아니라, 잘 타기 위한 방법을 터득하고 흥미와 운동 효과도 누리는 방법을 배울 수 있는 수도권 사이클링 아카데미를 탐방했다.

업힐 능력을 높여줄, 홈트레이닝 7가지 따라하기(2) 2021-01-15 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 맨손운동으로, 업힐 실력 향상에 도움되는 홈트레이닝 동작 7가지를 준비했다.

파워미터 유저가 FTP 테스트를 해야 하는 이유? 2021-01-11 파워미터의 보급이 점점 가속화 되고, 스마트 트레이너를 통한 파워미터의 활용도 커지고 있다. 파워미터 라이더가 FTP 테스트를 꼭 해야 하는 이유를 살펴보자.

셀프 트레이닝, 이것만 알면 혼자서도 할 수 있다.(1) 2020-12-28 인도어 트레이닝의 기본 정보와 기초가 되는 워크아웃에 대해 이해한다면 트레이닝이 더 재밌어지지는 않지만 효과는 높아질 것이다.

집에서 하는 자전거 홈트레이닝 시작 가이드(1) 2020-11-30 다시 기승을 부리는 코로나19와 겨울이라는 타이밍에 맞춰 집에서 할 수 있는 인도어 트레이닝을 위한 가이드를 제시한다.

심박계로 시작하는 인도어 트레이닝, 쉽고 간단하다 2020-11-09 인도어 트레이닝하면 상당히 어려워 보이고, 왠지 비싼 돈 들였다가 방치할까 걱정이 들 수 있다. 인도어 트레이닝은 거창하지도, 비싼 돈을 들이지 않아도, 너무 복잡하지도 않게 시작할 수 있다.

[셀프 트레이닝] 파워미터 입문, 이것만 알면 나도 전문가!(4) 2020-09-11 전문적인 트레이닝이 가능하도록 도와주는 파워미터, 하지만 시작부터 쉽지 않다. 파워미터의 입문을 도와줄 기본 정보를 살펴봤다.

셀프 트레이닝, 온라인을 통한 체계적 훈련 시작 2020-08-13 혼자서도 집에서 트레이닝을 할 수 있도록 도와주는 셀프 트레이닝 기사 시리즈, 이번에는 즈위프트(Zwift), 서퍼페스트(Sufferfest), 트레이닝픽스(TraningPeaks) 등의 온라인 프로그램을 소개한다.

셀프 트레이닝, 라이딩 후 회복의 중요성(1) 2020-07-10 스스로도 트레이닝을 할 수 있도록 도와주는 셀프 트레이닝 기사 시리즈, 첫번째는 회복(recover)의 중요성에 대해 알아보자.

바이크프로핏, 원인을 찾아 해결하는 바이크 피팅 2020-07-02 자전거 피팅에 있어서 오랜 경험과 남다른 연구와 개발을 진행한 이동건 대표의 바이크프로핏(Bike Pro Fit)은 자전거 위에서 찾는 중립자세의 원인 분석과 해결에 대한 방법론을 제시하며, 피팅 전문 브랜드로 성장하고 있다.

자전거 타기가 면역에 좋은 이유 #2 2020-05-13 정기적인 운동은 면역에 직접 관여하는 림프구 생성을 촉진시키고, 혈압을 안정화 시켜 면역을 강화한다.

자전거 타는 것이 면역에 좋은 이유(2) 2020-03-27 최근 면역에 대한 이야기가 자주 거론되며, 자전거 타기가 인체의 면역력을 높여준다는 내용도 자주 주제로 떠오른다. 자전거 타기가 왜 면역에 좋은지, 그리고 더 효율적으로 면역력을 높일 수 있는 지 알아보자.

시즌 온을 위한 관리, 발과 발목 통증 회복(1) 2020-03-05 사이클을 타는 분들 중에서도 본인의 직장에서의 손상이나 다른 이유들로 인해 발, 발목, 발바닥 등의 부위에 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

겨울 시즌 몸관리 #3, 무릎 통증 회복하기(2) 2020-01-06 사이클을 타시는 분들은 런 보다는 지면에 직접 다리가 닿으면서 느껴지는 통증이 크지 않기 때문에 오히려 초반에 통증이 있을 때 더 운동에 매진하는 경우가 많은데 특히 외측 장경인대 라인으로 불리는 부위의 근육이 더 발달하면서 무릎 통증을 더 크게 호소하는 경우가 많습니다.

로드, 산악, 트라이애슬론, 교육으로 더욱 알찬 시즌을 맞이하자. 2020-01-03 아직 추운 겨울이지만, 새해가 시작되면서 라이딩에 대한 기대가 함께 부푼다. 겨울 동안에는 체계적인 교육을 통해 체력과 기술을 높일 수 있는데, 이창용 프로, 오영환 코치 등의 전문 교육을 통해 이번 시즌도 알차게 시작해 보자.

겨울 시즌 몸관리 #2, 어깨와 목 통증 회복 2019-12-24 겨울철이 아니더라도 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락으로 세분화되는 상지 부위는 통증이 있는 분들이라면 생각보다 장기화되고 만성적인 통증을 느끼게 되며, 일상 생활에서 여러가지 제한을 받게 될 것입니다.

겨울 시즌 몸관리 #1, 허리 통증 회복 및 예방(2) 2019-12-13 시즌 동안 최선을 다해 운동을 하는 동안 혹사당한 몸은 겨울 시즌에 회복하는 것이 좋습니다. 겨울 시즌 몸관리 시리즈 중 가장 흔하게 발생하는 허리 통증에 대해 먼저 알아보겠습니다.