자전거 피팅과 트레이닝 (81)

라이딩을 위한 맨몸 운동을 해보자, #2 스쿼트 2024-01-17 자신의 몸무게와 중력을 이용한 맨몸 운동(bodyweight exercises)은 비용이 들지 않으면서 장소와 시간에 구애받지 않아 틈틈히 수행할 수 있는 좋은 운동이다.

장거리 라이딩을 위한 영양 공급, 어떻게 먹어야 할까? 2024-01-15 장거리 라이딩 전 준비부터 라이딩 중, 그리고 회복까지 필요한 영양소를 확인하여, 성공적인 장거리 라이딩에 대비하자.

라이딩을 위한 맨몸 운동을 해보자, #1 런지 2024-01-10 자신의 몸무게와 중력을 이용한 맨몸 운동(bodyweight exercises)은 비용이 들지 않으면서 장소와 시간에 구애받지 않아 틈틈히 수행할 수 있는 좋은 운동이다.

자전거와 건강한 다이어트, 요요없는 살빼기를 시작하자. 2022-02-25 살을 빼는 것이 중요한 과제가 되어버린 현대, 건강한 식단과 운동으로 다이어트에 도전하는 새해가 되었으면 합니다.

심장의 소리에 귀를 기울이자. 심박수와 심전도의 이해(2) 2022-01-17 사람에게 심장은 두뇌만큼이나 생명에 직결되는 중요한 기관이다. 특히, 운동을 좋아하는 라이더라면 심장의 중요성은 더욱 높아진다. 심박과 심전도에 대해 조금 더 알아보자.

스마트한 실내 자전거 타기를 시작해보자. 2021-11-24 동계 시즌에 들어서며 실내 라이딩에 대한 수요가 늘어나고 있다. 인도어 사이클링의 시작에 필요한 내용들을 정리해보았다.

손은주 프로의 렛츠라이드사이클링아카데미(1) 2021-06-11 우리나라의 대표적인 여성 엘리트 라이더에서 사이클링 아카데미의 코치로 새로운 인생을 시작한 손은주 프로의 렛츠라이드사이클링아카데미(Let's Ride Cycling Academy)를 소개한다.

홈트레이닝의 품질을 높여줄 아이템 2021-02-08 겨울 시즌을 인도어 트레이닝으로 뜨겁게 달구고 있는 라이더를 위해 없어도 그만이지만 있으면 홈트레이닝의 질을 높여주는 아이템을 소개한다.

셀프 트레이닝, 알면 좋은 트레이닝 잡학상식 2021-01-29 트레이닝 목표를 단기간과 장기간으로 나눠 세우고, 운동강도를 어떻게 잡을지, 어떤 워크아웃 플랜을 선택할지 방향을 잡아가는 데 도움이 될 트레이닝 잡학상식을 알아보자.

사계절 자전거 타기, 수도권 사이클링 아카데미 탐방(1) 2021-01-20 자전거는 그냥 타는 게 아니라, 잘 타기 위한 방법을 터득하고 흥미와 운동 효과도 누리는 방법을 배울 수 있는 수도권 사이클링 아카데미를 탐방했다.

업힐 능력을 높여줄, 홈트레이닝 7가지 따라하기(2) 2021-01-15 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 맨손운동으로, 업힐 실력 향상에 도움되는 홈트레이닝 동작 7가지를 준비했다.

파워미터 유저가 FTP 테스트를 해야 하는 이유? 2021-01-11 파워미터의 보급이 점점 가속화 되고, 스마트 트레이너를 통한 파워미터의 활용도 커지고 있다. 파워미터 라이더가 FTP 테스트를 꼭 해야 하는 이유를 살펴보자.

셀프 트레이닝, 이것만 알면 혼자서도 할 수 있다.(1) 2020-12-28 인도어 트레이닝의 기본 정보와 기초가 되는 워크아웃에 대해 이해한다면 트레이닝이 더 재밌어지지는 않지만 효과는 높아질 것이다.

집에서 하는 자전거 홈트레이닝 시작 가이드(1) 2020-11-30 다시 기승을 부리는 코로나19와 겨울이라는 타이밍에 맞춰 집에서 할 수 있는 인도어 트레이닝을 위한 가이드를 제시한다.

심박계로 시작하는 인도어 트레이닝, 쉽고 간단하다 2020-11-09 인도어 트레이닝하면 상당히 어려워 보이고, 왠지 비싼 돈 들였다가 방치할까 걱정이 들 수 있다. 인도어 트레이닝은 거창하지도, 비싼 돈을 들이지 않아도, 너무 복잡하지도 않게 시작할 수 있다.

[셀프 트레이닝] 파워미터 입문, 이것만 알면 나도 전문가!(4) 2020-09-11 전문적인 트레이닝이 가능하도록 도와주는 파워미터, 하지만 시작부터 쉽지 않다. 파워미터의 입문을 도와줄 기본 정보를 살펴봤다.

셀프 트레이닝, 온라인을 통한 체계적 훈련 시작 2020-08-13 혼자서도 집에서 트레이닝을 할 수 있도록 도와주는 셀프 트레이닝 기사 시리즈, 이번에는 즈위프트(Zwift), 서퍼페스트(Sufferfest), 트레이닝픽스(TraningPeaks) 등의 온라인 프로그램을 소개한다.

셀프 트레이닝, 라이딩 후 회복의 중요성(1) 2020-07-10 스스로도 트레이닝을 할 수 있도록 도와주는 셀프 트레이닝 기사 시리즈, 첫번째는 회복(recover)의 중요성에 대해 알아보자.

바이크프로핏, 원인을 찾아 해결하는 바이크 피팅 2020-07-02 자전거 피팅에 있어서 오랜 경험과 남다른 연구와 개발을 진행한 이동건 대표의 바이크프로핏(Bike Pro Fit)은 자전거 위에서 찾는 중립자세의 원인 분석과 해결에 대한 방법론을 제시하며, 피팅 전문 브랜드로 성장하고 있다.